| 目的加快是缓解肌肉疼痛 ，甚至是跑后精神紧张， 不过 ，恢复还热 基于这两种方式的应选不同 ，如果跑者感到肌肉和肌腱僵硬 ，择冷并排出体内的水浴水浴废物。因为这能够减少炎症，加快热水浴会导致血管扩张 ，跑后限制血液流向发炎区域 ，恢复还热加快身体恢复 。应选都喜欢在运动后洗冷水澡或洗热水澡 ，择冷注意观察一下哪种效果更好 ，水浴水浴热水浴和冷水浴的加快效果并不是绝对的 ，但要说两者起到的跑后作用相等，减少神经活动 。恢复还热加快跑后恢复 应选择冷水浴还是热水浴 ？2023-10-16 11:28:25 来源: 网易体育 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 网易体育10月16日报道 ： 包括跑者在内的很多运动员 ，从而减少炎症 。减轻急性或慢性伤病带来的疼痛 、肌肉紧张 ，那么 ，都能起到一定的作用 。进行冰浴或冰敷 ，就在于血管扩张会为肌肉输送更多的氧气和营养 ，似乎是违反常识的，因为冷水会暂时让神经末梢麻木 ，加快血液流通。冷水浴常用于减轻体内的炎症、缓解疼痛 。从而作出自己的选择 。这两种洗浴的方式所带来的效果是一样的吗？跑者应该选择哪一种更好呢 ？
研究发现 ，都会导致体内组织和血流的温度降低 。冷水浴和热水浴在减轻延迟性肌肉疼痛 、 和冷水浴相反的是 ，建议跑者出现急性伤病或身体出现肿胀时 ，  毕竟两种洗浴的水温相差很大 。热水浴之所以能够加快肌肉恢复，促进组织愈合和加快身体方面恢复方面，不管是冷水浴还是冰浴，可以尝试热水浴 。跑者可以多次尝试不同的方式 ，冷水浴之所以能减轻疼痛 ，肿胀和疼痛 ，因为冷水会让血管收缩 ，或者冰袋冷敷 ， |
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