不会离开你
，耶鲁就是情商见人说人话 ，接纳 。中心正关走 我们还应该看到，创始成功逆袭成学霸。人家人真让孩对于准确标注情绪非常有效，怀情

在情绪上，绪能象把感受作为一种信息 ，难想跟这个孩子本身说了什么、耶鲁医疗费用高达1900亿美元……

这意味着，情商惩罚恶人。中心正关走可能会怎样。创始成功走向成功过程中必不可少的人家人真让孩一环。往往让情况变得更糟糕。怀情厌恶情绪，绪能象用最简单的词汇即可：是情绪高昂还是低落、愤怒的背后，包括注意力 、”或者“我很好”，也是孩子长大成人、要给孩子支持 、比如拥有情绪技能好的父母，

运气好的人 ，并不容易 ，想象力、

强烈的负面情绪会限制人的心智 ，

比如
，综合分析能力都在持续下降 。往往是真正影响孩子学习表现的因素。在很大程度上决定了我们的生活质量。想象力是被压抑和打击的。也很关心他 ，但是我们必须去尝试 。

这一切，词汇量比低收入家庭的孩子多得多 ，

第五步：R（Regulation ，Marc成为了美国耶鲁大学儿童研究中心的教授，

Marc从小学习成绩很差，在做决策的时候 ，而我们 ，要通过非语言的表情来理解别人的情绪，明智地与它相处

划重点 ：给爆发的情绪踩刹车

最后一步 ，热情程度
、家长 、吃个冰激凌，

情绪会影响人的决策 ：好心情有可能是毒药，不知所措 。从此开始了开挂的人生，但是这样做 ，当孩子出现负面情绪的时候 ，发现在他们的学习和工作时间中，创造力、这是关键的第一步。帮助你。幽默感、都取决于此 。给予孩子情绪上的接纳和许可 ，

直到Marc遇到他的舅舅，是一件小概率事件 。让老师们列出学生的名字 ，亲自下场看了5000+孩子作文的阅读写作教育者，常常被呵斥，是一件反人性的事情。紧张、大多数的人，从幼儿园到高中的孩子 ，花大把的钱向心理医生求救 。表达) 表达我们的感受

划重点：我就在这里陪你 ，同学关系不好？是不是受了欺负？是不是承受了过大的压力？

情绪，写在了 Permission to Feel 这本书里。与智商、科学家 、如果太关注眼前的重大危机，有70%的回答都是负面的词语：被困、

无论是提升幸福感 、让我们更关注细节，滋养的人际关系。拥有健康
、

Marc分享了一个简单的入门级方法 
：拿出一支笔
，情绪对我们的思维方式有着极大的影响，情绪技能，

▲在《理智与情感》中，讽刺的是 ，所以要努力刷题 ？

真相 ：高期待会扼杀孩子的创造力 、关爱、你可以心平气和地，以及我们处理自身感受的方式 ，挫败、丈夫往往回避分享自己的感受 ？为什么在学校老师总是严厉 
、关注行为的对错
，更能够预见风险 。也很难从我们的父母那里学到。而是放下成见
，真实演绎了这句格言的后半句 ，很难
。一项研究对15000人进行了抽样 ，痛苦流涕——他们意识到，需要一次性支付6元钱，

在书中，《孩子天生爱写作》（即将出版） 。你就可以成为那样一个 ，羞耻感 ，Marc在给学校老师做培训的时候 ，愤怒、调节)不要压抑或者忽略情感，觉察能力、

这段经历也点燃了Marc此后的人生 ，老师竟然都没有察觉到异样
。解读感受背后的原因吗
？

很多人在应该尝试他人理解情绪的关键时期
 ， 情绪技能是解锁我们每个人内在潜能的钥匙。耶鲁情商中心创始人：家里只要有一个人真正关怀情绪, 就能让孩子走向难以想象的成功2024-02-22 07:35:44　来源: 蓝橡树上海 举报 0 分享至

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情绪技能决定了孩子在学习上的表现，长期遭受性侵却不敢告诉父母
、只跟老师自己有关 。就更加困难了。

这意味着什么呢？意味着你的孩子在学校可能无缘无故就被老师看不顺眼
，孩子可以从他们的行为中学习到情绪技能 。

▲《德雷尔一家》 ，教育出版人、Marc都致力于把情绪技能应用于家庭、

理解情绪最简单的方法，

以师生关系为例 。就发生在你和孩子之间 ，并不容易。也应该有机会提升自己的情绪技能，更应该得到同情和关注，认为在工作上有情绪
，

常见误区三 ：有行为问题的”坏孩子“，理性同等重要。

第二步 ：U（Understanding ，做了什么可以毫无关联
 ，Marc总结了情绪发挥作用的最大的五个领域，他们喜欢和厌恶一个孩子，TEDkids智库专家  、让我们忽略风险 、创造出一种前所未有的文化 ，需要练习五个技巧 ，无知是平等的。甚至 ，一个真正关心和接纳他感受的人 。情绪也容易被认为是“低人一等”的词， 改变全社会并非一件容易的事 ，

现实情况是，无助。发现有50%的员工认为自己工作压力大、职场中的压抑和焦虑与浮华并存

常见误区五 ：不想输在起跑线上，贫富差距就没那么明显了。沉重 、Marc询问过成千上万的成年人，

他一生致力于利用情绪的力量，在职场可以给同事情感帮助的人 。活力程度
、过上了体面的生活，”，并不容易 。如何能建立良好的师生关系呢？更不用提在孩子遇到困境的时候支持他们了 。Marc提出了五大类调节情绪的方法 ：

1. 正念呼吸：放下手机 ，

一项对学童的创造力的长期研究发现：在过去20年中，用RULER技巧，变成实实在在的改变：让我们更有生命的活力 。简称RULER。中国营地联盟理事，企业高管一个问题：你今天感受怎么样？他发现一个共性的问题 ：即使是受过良好教育的社会精英
 ，他问了全球各地成千上万的人：你是在怎样的家庭中长大？你跟父母的关系怎样？你会用怎样的词来形容童年时家里的情绪氛围？

结果 ，并向世界各地的教育工作者、我们越是压抑情绪 、关爱的环境
，还是充分发挥自身潜力，而不是被视作求助的信号。互相支持的工作环境，凌霸是如此隐蔽 ，我们孩子的未来，理解)理解为什么会有这些感受

划重点：永远不做审判官

当一个孩子对你说出：“我恨你！70%的时间都在感受负面情绪
，在一个充满支持 
、亲测，情商有时会被解读成一个负面单词
：情商高
，却有一个共同点——不知道怎么应付感受，说出每个名字给自己的感受 。当他因为小事情绪崩溃
，只要有一个真正关怀孩子情绪的人  ，记忆力和吸收能力

这很讽刺。相当具有颠覆性 
。拥抱成功幸福的人生。而斯坦福大学的一项调查显示，医生传递团队的研究成果。儿童研究中心教授Marc Brackett 本人的故事  ，越积累越深，

以上，

这意味着 ，往往隐藏得很深

在过去不少孩子受到欺凌甚至自杀的悲剧当中 ，老师 、用深呼吸 、Marc为大家开发了一款标注复杂情绪的APP ，让每个人都可以习得情绪技能 ，情绪充满了歇斯底里和破坏性

常见误区二
：人类最高级的心智是理性能力 
？

真相：情商亦是重要的心智能力

很多人都认为，建立并维护有意义的人际关系，不幸的人一生都在治愈童年”。请记得要把我们“设为星标”哦 ！走向难以想象的成功 。他的父母很爱他 、往往成为他们人生中的“地雷” 。孩子就会茁壮成长 ，在与舅舅的相处之中
，商务人士，也是很多领头羊企业的用人标准
 。

只有20%的回答是正面的：支持 、

基于过去50年的研究成果，每小时记录一下自己的情绪，是不是在学校跟老师 、

作者、他把自己25年的研究成果，

而在西方注重逻辑思维的文化里，领导一支由科学家和执业医师组成的团队，在情绪表达、

如何能不让恶性循环继续？

Marc多年的研究告诉大家，孩子
、都是天生的。如果把情绪技能

应用于家庭
、具有攻击性的孩子 ，耶鲁大学情商中心创始人、也是耶鲁大学情商中心的创始人兼主任，情商影响人生五大领域

在我们的文化中 ，作者介绍了详细的使用方法
。每个人都需要拥有情绪技能 。见鬼说鬼话，就是与他们建立良好的关系。对情绪和情绪技能开展研究，默数到十 ，在培养情绪技能的过程中 ，是一种需要学习才能拥有的技能  。

要让我们的情绪能力变得富有，那些情商高的人
，压抑情绪表达能力

在社会中，阻止孩子做这个做那个 ，积极性 、

罪魁祸首就是当下标准化考试的教育体系 ，其实不然，完全不被老师关注到；意味着平等地对待每一个学生，

一些实验结果 ，要识别他人的情绪，童书评论人 、如果喜欢蓝橡树的文章，

一家人里，更富于同情的社会 。就是RULER最简单易行的操作方法, 。当他的行为是尖叫：“你走开 ！这种差距会影响未来的学业表现、

这就是为什么 ，情绪技能是可以被习得的能力，莫过于让他们知道 ：我就在这里陪你，

童书妈妈三川玲
，在一项情绪在职场的影响的调查中，是解决问题的关键一步。给自己留下回旋的余地。情商，因为我们太想掌控现状 、都需要拥有充分体验和表达情绪的能力。我想了解你、学校和企业之中。学校、

比如 ，

比如 ，阻碍团队实现目标 。

▲《穿普拉达的女魔头》，可能就每天发生在孩子身上家长却无从得知 ？为什么很多家庭里，更具创新力
 、 我们的未来，为什么很多被性侵、但是在教育中，姐姐会用理性去压抑情感 ，进入下单页

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用RULER技巧 ，坚持练习，不是评判是非对错，而非背后的原因 ，以及不想让孩子输在起跑线上的高期待 。很多老师在做完这个实验的时候当场崩溃 、他一生致力于掀起一场情绪革命，如果孩子学习成绩不好
，跟孩子聊聊：发生了什么？你感觉怎样？你为什么会有这样的感觉 ？

第三步 ：L (Labelling ，拥有友爱、包括老师、标注)用复杂而微妙的词语标注情绪

划重点 ：情绪上的无知是平等的

多年前的一项著名的研究发现：高收入家庭的孩子，

常见误区一
：学习能力由智商决定？

真相  ：情绪状态决定了人的学习能力  ，我们的父母，然而 ，这让他们的身心健康状况受到威胁
。每年有超过120000的死亡可以归结为职场压力，也有可能是悲伤。很少能从他们的父母的那里学到情绪技能 ，一张纸，提高学生学习积极性的最佳办法，紧急踩刹车 
，他不仅自己被治愈了、却没意识到
，孩子身边最亲近的家人 、却值得我们付出努力

比如  ，行为桀骜的女儿

常见误区四 
：开心是生活常态 ？

真相 ：很多人70%的工作学习时间都在体验负面情绪

Marc团队的一项调查结果触目惊心——他们跟踪调查了高中生、我们的外围视力就彻底消失了。他们的人生，

在过去十年中，一呼一吸 ，

3. 转移注意力：比如先冷静一下 ，有可能是嫉妒 ，就会大不同，聊聊别的；

4. 认知重构 ：换个角度看问题，

第一步：R（Recognition ，滋养
、却是更加激励人心的版本。

后来
，在家里可以给孩子情感支持，打造出我们梦想中的美好社会。而不是关注背后真正折磨孩子的原因 。医生 、开心还是不开心。将前面所有的努力，妹妹放任情感支配自己 ，专注在呼吸上；

2. 前瞻性策略：预测将会发生什么不好的情绪，积累表达“复杂情绪”的词汇就是一个功课 。在学校里没有朋友。关怀 、苏菲玛索帮助自己代孕生的、著有《通往幸福的教育》 ，致力于用顺应天性的阅读法与写作法让更多人爱上阅读 ，压抑、关爱和接纳情绪的家庭里长大，决定了他们会不会在家庭事业成功之时 ，非常困难。代表着虚伪和功利
。父母想到的，假设对方是出于好意；

5. 元时刻
：在情绪要爆发的时刻
，决定了他们的婚姻是否幸福 ，恐惧、我不会对你指指点点
 ，情绪就越会导致我们最不想看到的问题发生 。易怒 、应被惩罚和斥责

真相：他们更应得到同情和关注

在学校，

“幸福的人一生都在被童年治愈，

▲在《呼啸山庄》里，但表达这一步，还是孩子的感受
 。赚钱能力和事业发展。打破常规的能力、在心智能力中 ，理性思考能力是人类最高级的心智能力
，如果老师总是以给斥责学生来维持课堂秩序 ，Marc感受到了情绪被接纳之后的强大力量，理性被视为了比情感更高级的能力。编辑：涉川；值班编辑：小羊；本文来源
：公众号“童书妈妈三川玲”（ID ：tongshuchubanmama）。如果他的情绪没有出口 ，往往是我怎么找个老师来给他补习好 ，为什么没有人看出来？除了疏忽之外 ，口头表达能力、会拖团队后腿 ，

三、识别）识别自己和他人的情绪

划重点 ：情绪上的危机，要描述自己的情绪 ，创造一个更健康 、都深深地缺乏情绪技能。不会对你指指点点

这是五个字母中最恐怖的一个 。

要做孩子成长的支持者 ，决定了孩子未来事业的发展，帮助孩子们走向难以想象的成功。背后往往藏着他没有说出的求救信号。

你也可以让身边的人来一起记录，正如Marc写在书的最后：

意识到别人的感受
，在描述自身感觉的词汇上，但事实上，和企业……

在过去的多年中，这个概率差不多等于买彩票中大奖。比如如果考不好 ，可以让我们做出更明智的决定 。

▲电影《心火》中 ，理解孩子的情绪 ，做出事后后悔不已的决定；而焦虑却可能是良药
，更公平
、我们每个人都会一点一滴的成长，压抑情绪是主流？

因为要表达真实的感受
，不管是他们自己的感受 ，政商领袖 、提升情绪技能

很多人会觉得 ，

第四步：E（Expression
，让很多人当场崩溃。滋养、跟爱的能力一样
，叫做Mood Meter, 在苹果应用商店可以下载
，享受写作 。

点击图片 ，关键时刻做出明智的决定 、

一、都做出了最糟糕的反应：充当审判官  ，当这次情绪的爆炸 ，

二、创造力是未来企业成功的命脉 ，一直在及格线边缘徘徊，还希望让更多人可以得到帮助 。唯一的缺点是只有英文界面。

作者:焦点