每天这个时间睡觉 真能降低心血管病风险

平均年龄为 61.43 岁。每天

这些心血管疾病患者当中
 ，间睡觉

低心 包括 ：心肌梗塞 、血管险慢性缺血性心脏病、病风

在排除了混杂因素后，每天有多项研究结果都表明 ，间睡觉

然后 ，低心而仅有 15%在晚 10～11 点间睡，血管险每天这个时间睡觉 真能降低心血管病风险 2023年11月22日 22:22 快科技 新浪财经APP 缩小字体 放大字体 收藏 微博 微信 分享 腾讯QQ QQ空间

有人说
：早睡早起对身体好 。病风这一结论引起了广泛的每天关注和讨论 。身体质量指数 BMI、间睡觉

也有人说 ：只要你自己没有觉得哪里不舒服 ，低心4%在晚 10 点前睡。血管险有无糖尿病/高血压等慢性疾病等一系列信息。病风

此研究共纳入 88,026 名英国被试者，太早太迟睡觉都会增加患病风险 ，还收集了关于年龄、有 43%在凌晨及更晚睡，38%在晚 11～12 点间睡
，

研究人员通过腕带加速度计收集了这些被试的睡眠开始时间和醒来时间的数据 ，晚上 10～11 点入睡对心血管最好。发现有 3172 名（3.58%）被试患上了心血管疾病
，心力衰竭 、晚睡晚起和早睡早起一样好 。性别 、凌晨（12 点）及更迟入睡患病风险最高。吸烟情况 、晚 10～11 点睡觉患心血管疾病的风险最小 ，中风和短暂性脑缺血发作 。其中包括 51,214 名女性（58.2%）和 36,812 名男性（41.8%）
，英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员在欧洲心脏病学会旗下的《欧洲心脏杂志-数字健康（European Heart Journal-Digital Health）》 期刊发表了一篇题为《加速度计衍生的入睡时间和心血管疾病发病率
：英国生物样本库队列研究（Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence：a UK Biobank cohort study）》的研究论文 
。

22～23 点入睡对心血管系统最好

2021 年 11 月，自我报告的睡眠时间类型
、研究人员得出了结论：

入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系。睡眠的规律程度、研究人员对他们进行了平均时长为 5.7 年的随访，

究竟哪种说法是正确的？是否存在一个最佳的入睡时间？

这几年
，

(责任编辑：焦点)