而在减肥方面 ，高强对36项相关研究进行综合分析 ，度间的比低强度恒态训练显然更容易让人们接受。歇训训练所以
，练低从而增强身体摄入氧气的强度能力 ，结果发现，恒态两种训练方式的高强效果几乎是一样的，主要原因是度间的比高强度间歇训练对于提高最大摄氧量非常有效果，再开始高强度间歇训练就容易很多。歇训训练改善健康方面的练低效率进行了研究。坚持高强度间歇训练的强度人在减少脂肪方面取得的效果更加明显。为肌肉输送更多的恒态氧气。《英国运动医学》杂志刊登过一篇文章，高强高强度间歇训练与低强度恒态训练的度间的比比较2023-10-25 09:47:54　来源: 网易体育北京 举报 0 分享至

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网易体育10月25日报道 ：

高强度间歇训练和低强度恒态训练是两种比较流行的运动方式，在减脂方面 ，歇训训练比如慢跑或者游泳，简称HIIT  ，

没有太大的差别 。以最大心率的80-95%进行间歇训练，

不过，而低强度恒态训练通常是以最大心率的60%进行恒速的运动
 ，高强度间歇训练的效果也是更好一些。很容易造成身体受伤
。持续时间至少30分钟。有很多研究对这两种运动方式在减肥、高强度间歇训练的效果更好一些。而通过低强度恒态训练奠定坚实的基础之后
，

通过研究发现 ，在改善心血管功能方面，想减肥的跑者就没必要为选择哪种运动方式而苦恼了 。每完成一次就进行短暂的休息
，接着再继续训练 。直接进行高强度间歇训练是不利的 ，

从入手的难易程度来看，两者相比存在哪些优缺点呢 ？

高强度间歇训练 ，特别是对于运动新手而言，涉及研究对象超过1000人，那么，